骨关节炎的锻炼应注意什么?

发布时间:2015-01-27 14:37 点击数: 字体:
  首先,老年朋友应该在医生的指导下进行合理的、适度的功能活动,而不是活动越多越好,部分同志采取越痛越练来“恶治”的方法是不可取的。一般来说,遛弯、走平路,只要不觉得疲乏劳累、没有疼痛,都是可以的,但不主张爬山、登高等运动,尽量减少爬楼梯的次数。可做股四头肌收缩锻炼,在膝关节伸直状态下,做肌肉有节律的收缩活动(俗称绷劲儿)。但如果关节肿胀、有关节积液的同志,则应尽量减少活动,如少走路、少骑自行车等活动。再者,老年人应注意关节的保暖,因受凉以后会诱发或加重关节疼痛。同时,应做好关节的保护,避免活动过程中出现关节扭伤、磕碰等损伤。
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