颈椎病医疗体操

发布时间:2015-02-03 11:17 点击数: 字体:
  步骤描述:
  (1)头向前伸,向上仲,反复2次,然后向左、后、毛、耵绕环;下一次向相反方向绕环[图2-2(1),(2),(3)]。
  (2)正坐,头部向左旋同时左手伸向右肩[图2-2(4)]。
  两侧轮流。
  (3)正坐,头颈向左侧屈,左手经头顶触右耳[图2-2(5)]。
  (4)正坐,低头含胸,两臂存胸前交叉,然后挺胸,两臂尽量外旋,肘屈,头左旋目视左手,两侧轮流[图2-2(6),(7)]。
  (5)正坐,两手抱头后,头用力向后伸同时两手用力阻止头部后伸,1~2秒钟后放松[图2-2(8),(9)]。
  (6)正坐,两肩外展,蹦肘屈曲,左肩外旋至左手向上,右肩内旋至右手向下后方,同时头部旋日视左手,两侧轮流[图2-IO。
  由于颈椎病在颈椎的老年性进行性变化基础上发生,经常活动可以延缓退行性变化,所以对颈椎病有预防作用。

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